進入冬天了，很多女性都會抱怨穿太多會顯得身形臃腫、腿太粗。減體重、塑體型被稱為女人的終生事業。經常有女星爆肥的照片被曝光，甚至還有網絡段子“五月不減肥，六月張惠妹”。明星是活在鎂光燈下，被民眾拿著放大鏡去審視的。但年輕女性因為服用減肥藥而猝死、生病的新聞也屢屢被曝出。ELISA試劑盒

    很多女性選擇節食減肥，但有些人為了追求快捷不惜選擇服用減肥藥來達到目的。這種方法不可取。保持健康體重不能依靠藥物，應該從膳食和運動兩個方面做起，才能達到既能保持健康體重，又不對健康帶來負面影響的目的。

    體重過低或過高都是不健康的表現，都會縮短壽命。體重過低說明身體的營養不良，可以影響未成年人身體和智力的正常發育；成年人體重過低可出現勞動能力下降、骨量丟失和骨折、胃腸功能紊亂、免疫力低下、女性月經不調和閉經、貧血和抑郁癥等。ELISA試劑盒體重在健康范圍內患各種疾病的危險性小于消瘦者或超重和肥胖者。體重超重可以明顯增加心腦血管病、腫瘤和糖尿病發病的危險性，肥胖的人還易患骨關節病、脂肪肝、膽石癥、痛風、阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征、內分泌紊亂等多種疾病。

    一個人的體重取決于能量攝入和能量消耗之間的平衡。食物為我們提供所需要的能量，人的基本生命活動和各種身體活動消耗能量。所以，進食量和身體活動量是維持能量平衡的兩個決定性因素。當進食量大于身體活動量時（也就是吃得太多，而活動太少），多余的能量就會在體內以脂肪的形式積存下來，增加體重，久而久之就會使人發胖；如果進食量少于身體活動量時（就是吃的偏少，活動量偏大），能量不足可以引起體重降低，時間長了就會造成體重過低或消瘦。所以，為了保持健康的體重，提倡食不過量，天天運動。白巖松分享的經驗：如果你在吃下一餐飯時感到餓了，說明你上一餐吃的正合適。如果不餓，說明你上一餐吃多啦。

    健康的飲食行為和運動習慣是控制體重或減肥的必需措施。對于肥胖的人，飲食調整的原則是在控制總能量攝入的基礎上平衡膳食。嚴格控制油脂和精制糖，適量控制精白米面和肉類，保證蔬菜水果和牛奶的攝入。運動可以幫助保持瘦體重、減少身體脂肪，建議超重或肥胖的人每天累計達到8000到1萬步活動量。ELISA試劑盒

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